Sviluppo del bambino
Il cuore del tuo bambino è ormai abbastanza grande che possiamo sentire i suoi battiti cardiaci con un semplice stetoscopio posto sulla tua pancia. Il tuo piccolo sta diventando più forte: i suoi muscoli, e quindi i suoi movimenti, sono sempre più vigorosi. La pelle appare ancora avvizzita perché il tessuto adiposo non è ancora sviluppato. Sulla testa i capelli diventano più numerosi e all’estremità delle sue dita si possono notare le unghie.
Il tuo corpo
Continui a prendere peso. Se devi fare attenzione a non ingrassare troppo, opta per le carni magre e il pesce. Ricorda di consumare una quantità sufficiente di fibre (frutta, verdura, pane, pasta e riso integrali...). Continua inoltre a idratarti correttamente, bevendo almeno 1,5 litri d'acqua al giorno. Mangiare in gravidanza in modo vario ed equilibrato è importante per beneficiare degli apporti nutritivi di tutti gli alimenti... ma anche per far scoprire al piccolo nuovi gusti! Il suo olfatto e il suo gusto possono ormai essere stimolati, perciò non esitare a "guidarlo" nelle sue prime scoperte! Presto sarà capace di memorizzare gusti e odori.
Nutrizione
Stitichezza, gonfiore, reflusso gastrico e bruciore di stomaco sono all'ordine del giorno per molte future mamme. Questi disturbi sono causati dalle variazioni ormonali che tendono a rendere pigri i muscoli dell'apparato digerente, ma anche dall'utero che, man mano che aumenta di volume, comprime gli altri organi. Contro la stitichezza, scegli alimenti ricchi di fibre (verdura, frutta, cereali integrali), fai un po' di esercizio fisico (almeno 30 minuti di passeggiata al giorno) e bevi una quantità sufficiente d'acqua, ovvero almeno 1,5 l al giorno (più l’acqua derivante dagli altri alimenti che consumi).
Consigli utili
Il calcio in gravidanza gioca un ruolo fondamentale nella costruzione delle ossa, dello scheletro del tuo bambino. Per nove mesi il piccolo accumulerà un totale di circa 30 mg di calcio: l'equivalente del calcio contenuto in 2.5 kg di parmigiano o in 25 litri di latte! Avere un apporto sufficiente di calcio è ugualmente importante per preservare il tuo “patrimonio” osseo: il tuo piccolo infatti è prioritario e potrà attingere alle tue riserve se non ne consumi abbastanza! Un buon apporto sarà fondamentale anche durante l’allattamento del tuo bambino. Anche la vitamina D, dal canto suo, è importante per le ossa, perché interviene nell’assorbimento ed utilizzo del calcio. È il perno dell’equilibrio fra le tue ossa e la costruzione dello scheletro del tuo piccolo.