Sviluppo del bambino
Il bambino ha ancora le palpebre chiuse, ma gli occhi continuano il suo sviluppo. Con il 6° mese di gravidanza il bambino si muove sempre di più e fa in media da 20 a 60 movimenti ogni mezz’ora: muove le braccia, le gambe, gira il busto. Ad oggi non si conosce la relazione tra il numero dei movimenti prima della nascita ed il successivo “carattere” del bambino: un feto agitato non sarà necessariamente un bambino agitato!
Il tuo corpo
La tua pancia è sempre più grossa. Siccome il bambino cresce così come tutto ciò che lo circonda, potresti sentire qualche fastidio alla schiena. È importante sedersi e stare il più diritta possibile. Puoi aiutarti con un piccolo un piccolo cuscino dietro la schiena per sostenere la postura eretta se sei costretta a rimanere seduta a lungo.
Nutrizione
I carboidrati sono indispensabili in gravidanza. Ma attenzione, non tutti gli alimenti a base di carboidrati si equivalgono. È importante distinguere tra carboidrati complessi, come l’amido contenuto prevalentemente nei cereali e i carboidrati semplici come glucosio, fruttosio e saccarosio contenuti nella frutta e negli alimenti dolci. Indirizza la tua scelta verso i carboidrati complessi, contenuti nei cereali, nei tuberi e nei legumi. Considera che i carboidrati devono rappresentare almeno la metà della razione calorica giornaliera. Pensa anche ad assumere fibre e, oltre a frutta e verdura, preferisci pane e cereali integrali.
Consigli Utili
Molte donne si chiedono se stanno prendendo peso in maniera adeguata o se invece ne stanno prendendo troppo o troppo poco. Ad ogni gravidanza corrisponde un aumento di peso, ma questo varia da donna a donna. Durante la gravidanza la futura mamma ha bisogno di una quota calorica maggiore, soprattutto a partire dal 2° trimestre, sia per la formazione di nuovi tessuti da parte del feto, della placenta e dell'utero, sia per l'aumento della sua massa sanguigna e del tessuto adiposo. Per una donna ad inizio gravidanza e normopeso, si raccomandano poco meno di 300 calorie in più al giorno a partire dal secondo trimestre e circa 500 calorie nel terzo trimestre per garantire un corretto accrescimento del feto: questo incremento nel fabbisogno calorico è facilmente raggiungibile con un’alimentazione in gravidanza correttamente bilanciata. Chiedi comunque sempre consiglio al tuo medico.