Sviluppo del bambino
Il suo viso incomincia a modellarsi e definirsi: occhi, orecchie, naso e bocca fanno la loro comparsa, poi la lingua e anche un abbozzo delle fessure nelle gengive che ospiteranno i denti da latte. Il suo cervello e il suo apparato respiratorio e quello digestivo si sviluppano a tutta velocità. Il cuore è aumentato talmente tanto di volume che forma una piccola protuberanza a livello della sua pancia e anche il fegato inizia ad occupare molto spazio.
Il tuo corpo
Molte donne in questo periodo iniziano a percepire alcuni dei poco piacevoli “effetti collaterali” della gravidanza come nausee mattutine, difficoltà a dormire e sbalzi d’umore. La causa sono i cambiamenti ormonali che stanno avvenendo nel tuo corpo e sono perfettamente normali. Non affaticarti troppo però! Durante la gravidanza è bene ricordarsi di fare una pausa ogni tanto.
Nutrizione
Un’alimentazione varia ed equilibrata in gravidanza consente di raggiungere un buon equilibrio nutrizionale e può aiutarti contro la stanchezza. Se ti senti particolarmente stanca, consulta il tuo medico che, se lo riterrà opportuno, potrà prescriverti un integratore alimentare adatto a te. Sicuramente è importante imparare a prendersi degli spazi per sé.
Suggerimenti
Ti chiedi se è possibile continuare a fare attività fisica durante la gravidanza ? In gravidanza è assolutamente sconsigliato smettere di fare esercizio fisico! Un po’ di movimento aiuta. Anzi, se l’attività fisica viene praticate correttamente, può essere aiutarti a controllare l'aumento di peso, rilassarti, alleviare alcuni dolori (in particolare quelli alla schiena), mantenere i muscoli tonici e anche prepararti al parto. Gli sport sconsigliati in gravidanza sono quelli che generano rischi di traumi come sport di squadra o sport che implicano un contatto fisico e gli sport intensi. Stare all'area aperta, inoltre, stimolerà la produzione di Vitamina D. In ogni caso, chiedi sempre consiglio al tuo medico curante, saprò indicarti quali attività sono appropriate.